स्वस्थ रहन प्रयास गर्नु सधैं हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग भएको छ, कुनै न कुनै रूपमा। यद्यपि यो सजिलो अभियान भने भएको छैन।

यदि तपाईंले धेरै फाइबर उपभोग गर्न अभ्यस्त हुनुहुन्छ भने, खाना खाएपछि ग्यास, पेट फुल्ने वा दिसा खुकुलो हुने अनुभव हुन सक्छ।शिराताकी चाउचाउसामान्यतया, जब तपाईं उच्च फाइबर आहारमा परिवर्तन गर्नुहुन्छ, यी लक्षणहरूमा सुधार हुनेछ।

लिएका केही व्यक्तिहरूग्लुकोमाननठोस ट्याब्लेटको रूपमा पाचन प्रणालीमा अवरोधहरू अनुभव गरेका छन् किनभनेग्लुकोमाननपानी सोस्दा सुन्निन्छ। यो समस्या हुनु हुँदैनशिराताकी चाउचाउकिनभने चाउचाउमा पानीको मात्रा पहिले नै भइसकेको हुन्छ।

शिराताकी चाउचाउतपाईंलाई थाहा भएको आकारमा आउनुहोस्, जस्तै एन्जिल कपाल रफेटुसिन। तिनीहरू सुक्खा वा पानीमा उपलब्ध छन्। यदि तपाईंले पानीमा प्याक गरिएको विविधता रोज्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई खोल्दा माछाको गन्ध देख्नुहुनेछ। गन्ध कोन्जाक पीठोबाट आउँछ। पानी निकालेर राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, र गन्ध हराउनु पर्छ। सुख्खा विविधतामा गन्ध हुनेछैन।

अन्य पास्ता जस्तै चाउचाउलाई पनि पानीमा उमालेर तयार पार्नुहोस्। चाउचाउलाई पानीबाट निकालेपछि, केही भान्सेहरूले पानीको मात्रा हटाउन र कडा बनाउन प्यानमा सुख्खा भुटेर खान मन पराउँछन्।

शिराताकी चाउचाउमा पौष्टिक मूल्य कम हुने भएकाले, तिनीहरूलाई पोषक तत्वले भरिपूर्ण अन्य सामग्रीहरूसँग जोड्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं लगभग कुनै पनि रेसिपीमा पास्ताको सट्टा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एसियाली र इटालियन रेसिपीहरूमा राम्रोसँग काम गर्छन्। यहाँ प्रयास गर्न केही विचारहरू छन्:

कम क्यालोरी भएको परिकारको लागि भातको सट्टा शिरातकी चाउचाउसँग करी पस्कनुहोस्।

क्लासिक मिसो सुपमा शिराताकी चाउचाउ प्रयोग गर्नुहोस्।

पुट्टानेस्का सससँग शिराताकी चाउचाउहरू पस्कनुहोस्।

तरकारी, चाउचाउ र आफ्नो मनपर्ने ड्रेसिङको साथ चिसो पास्ता सलाद बनाउनुहोस्।

प्रयोग गर्नुहोस्शिराताकी चाउचाउसफा कचौरामा काटेको गाजर, रातो खुर्सानी र एडामामे हालेर।

सामान्यतया फोमा प्रयोग हुने चामलको चाउचाउको सट्टा शिराताकी चाउचाउ प्रयोग गर्नुहोस्।