कम कार्बोहाइड्रेट र केटोजेनिक आहारको लोकप्रियतासँगै, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सन्तुलित मात्रामा खानुमा कुनै गल्ती छैन, तर केही व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा उच्च कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानाहरू अन्य विकल्पहरूको लागि बदल्न चाहन्छन्।सिराताकी चामलकम कार्बोहाइड्रेट र कम क्यालोरी भएका आहार गर्नेहरूका लागि अर्को लोकप्रिय चामलको विकल्प हो। यो कोन्जाक जराबाट बनेको हो, जुन एसियाको मूल निवासी हो र ग्लुकोमानन भनिने अद्वितीय फाइबरले भरिपूर्ण छ। यदि तपाईं वजन घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो कोन्जाक चामल रोज्नु राम्रो विकल्प जस्तो देखिन्छ। शिराताकी चामल यसको सम्पूर्ण अन्नको रूपमा कुनै पनि स्वस्थ खाने योजनामा ​​फिट हुन सक्छ। यो दाबी गरिएको छ कि शिराताकी चामल नियमित लामो अन्नको चामलको तुलनामा क्यालोरीमा कम हुन्छ।

१, टोफु, कार्बोहाइड्रेट सामग्री: प्रति १०० ग्राम ३.८ ग्राम

टोफुशाकाहारीहरूका लागि प्रोटिनको प्रमुख स्रोत हो, जबकि यसको कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीले यसलाई रातको खाजाको लागि उत्कृष्ट बनाउँछ।

पोषण मूल्य: सोयामा पाइने आइसोफ्लाभोन यौगिकहरू रक्तचाप कम गर्न प्रभावकारी हुन्छन्।

खानामा कार्बोहाइड्रेटको कमीले सामान्य कमजोरी, थकान, रगतमा चिनीको मात्रा कम, चक्कर लाग्ने, मुटुको धड्कन बढ्ने र मस्तिष्कको काममा समस्या निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादनहरू राम्ररी खानुले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।