शिराताकी चाउचाउ र गहुँको स्पेगेटी चाउचाउ परम्परागत चाउचाउको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। क्यालोरीमा अत्यन्तै कम हुनुको साथै, तिनीहरूले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउन मद्दत गर्छन् र तौल घटाउनको लागि लाभदायक हुन सक्छन्। त्यति मात्र होइन, तर तिनीहरूको रगतमा चिनीको स्तर, कोलेस्ट्रोल र पाचन स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाहरू छन्।

एक पाउन्डमा कति क्यालोरी हुन्छ? एक पाउन्ड बराबर लगभग ३,५०० क्यालोरी हुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो शरीरले दैनिक तौल कायम राख्न प्रयोग गर्ने भन्दा ५०० क्यालोरी कम उपभोग गर्नुभयो भने, तपाईंले एक हप्तामा १ पाउन्ड घटाउनुहुनेछ। यो क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्न तपाईंले आफ्नो शरीरले प्रयोग गर्ने क्यालोरीको संख्या बढाउन पनि सक्नुहुन्छ।

पकाएको समृद्ध स्पेगेटी पास्तामा प्रति कप २३९ क्यालोरी हुन्छ - यदि तपाईं तौल घटाउने आहारमा हुनुहुन्छ भने तपाईंको दैनिक सेवनको एक महत्वपूर्ण भाग। ... यदि तपाईंले हप्तामा दुई पटक स्पेगेटी खानुहुन्छ भने, सेतो स्पेगेटीबाट सम्पूर्ण गहुँमा स्विच गर्नाले तपाईंलाई कुनै पनि अन्य आहार परिवर्तन नगरी प्रति वर्ष लगभग १,४६० क्यालोरी बचत हुनेछ। यदि तपाईंले हरेक दिन पास्ता खानुभयो भने तपाईंको तौल घट्नेछ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि सन्तुलित भूमध्यसागरीय आहारको भागको रूपमा नियमित रूपमा पास्ता खाने मानिसहरूको बडी मास इन्डेक्स नखाने मानिसहरूको तुलनामा कम हुन्छ (द बीएमजे मार्फत)। ... सोही अध्ययन सहभागीहरूको पेटको बोसो पनि उनीहरूका गैर-पास्ता खाने साथीहरूको तुलनामा कम थियो।