ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भनेको के हो?
दग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI)सन्दर्भ खाना (सामान्यतया शुद्ध ग्लुकोज वा सेतो रोटी) को तुलनामा कार्बोहाइड्रेट युक्त खानाहरूको मापन हो। खाना खाएपछि रगतमा चिनीको मात्रा कति चाँडो बढ्छ भन्ने सूचक। यो श्रेणीकरण सूचीले खानाहरूलाई रगतमा चिनीको मात्रा कति चाँडो बढाउँछ भन्ने आधारमा श्रेणीबद्ध गर्दछ।
उच्च GI खानाहरू र कम र मध्यम GI खानाहरू
उच्च GI खानाहरू
उच्च GI खानाहरूके ती छन् जससँग७० वा सोभन्दा माथिको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स मानयी खानेकुराहरू खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत गतिमा बढ्न सक्छ।
उदाहरणका लागि:
सेतो रोटी
सेतो चामल
आलु
चिनीयुक्त अन्नहरू
खरबुजा
कम र मध्यम GI खानाहरू
कम GI खानाहरूती हुन् जुन पच्छन् र ढिलो अवशोषित हुन्छन् रग्लाइसेमिक इन्डेक्स मान ५५ वा सोभन्दा कमरगतमा चिनीको मात्रा बिस्तारै बढाउँछ।
उदाहरणका लागि:
सिमी
सम्पूर्ण अन्न
स्टार्च नभएका तरकारीहरू
(मध्यम GI खानाहरू कम GI खानाहरू र उच्च GI खानाहरू बीच हुन्छन्,सामान्यतया ५६ देखि ६९ सम्म। मध्यम GI खानाका केही उदाहरणहरूमा गहुँको रोटी, बासमती चामल, कुस्कुस र गुलियो आलु समावेश छन्।)
चाउचाउको कुरा आउँदा, सबैको मनमा प्रश्न उठ्न सक्छ। चाउचाउ कसरी कम GI भएको खाना हुन सक्छ? नियमित चाउचाउ पक्कै पनि होइन। तर यदि तपाईं दुवै संसारको उत्कृष्ट चाहनुहुन्छ भने,केटोस्लिम मो कोन्जाक चाउचाउतपाईंको उत्तम विकल्प हो
किन कोन्जाक चाउचाउ कम GI भएको खाना हो?
कोन्जाक चाउचाउ"कोन्जाक" भनिने मुख्य खानाको रूपमा प्रयोग गरिने पीठोबाट बनेका चाउचाउहरू हुन्। यसमा शून्य क्यालोरी र शून्य कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स शून्य हुन्छ। यसको मतलब यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा पटक्कै बढाउँदैन।
केटोस्लिम मो कोन्जाक चाउचाउथोरै मात्रामा फाइबर हुन्छ। फाइबर तपाईंको पेटमा थोरै मात्रामा फैलिन्छ, जसले गर्दा तपाईंको पेट भरिएको महसुस हुन्छ। चाँडै चिनीमा परिणत हुने कार्बोहाइड्रेटको चाहना हटाउनुहोस्। (हामीले प्रदान गर्ने ड्राई सिल्क होफाइबरमा उच्च; थप जान्नको लागि हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।)
बनाउनुहोस्केटोस्लिम मोतपाईंको आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग र तपाईं सक्नुहुन्छप्रति हप्ता २००० क्यालोरीले आफ्नो क्यालोरी सेवन घटाउनुहोस्.
निष्कर्ष
चाहे तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, कम कार्बोहाइड्रेट खान चाहनुहुन्छ, वा मधुमेह सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह, तपाईंले आफ्नो ग्लाइसेमिक इन्डेक्समा निपुण हुन सिक्नुपर्छ। यदि तपाईं दोषमुक्त महसुस गर्न चाहनुहुन्छ र एकै समयमा स्वादिष्ट खानाको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ भने,केटोस्लिम मोको कम GI योजनामा सामेल हुनुहोस्.
कोन्जाक फूड्स आपूर्तिकर्ताका लोकप्रिय उत्पादनहरू
तपाईंलाई यी पनि मन पर्न सक्छन्
पोस्ट समय: जनवरी-२२-२०२४